【歩幅が狭くなった】80代女性が見直した「股関節を伸ばす歩き方」 | 流カイロプラクティック院

「若い頃はこうやって歩いていたって思い出したわ」

歩き方を見直して1カ月後、80代のお客様が明るい表情で話してくださいました。

今回は、足取りが重くなり、ウォーキングの時間が短くなっていたお客様にお伝えした「股関節の前側を伸ばす歩き方」についてご紹介します。

■10年以上、月1回のメンテナンスで来院

こちらのお客様は、10年以上にわたり、月に1回のメンテナンスに通ってくださっています。

長年ずっと腰痛で通われているわけではなく、定期的に施術を受けて身体を整えることが習慣になっています。

ただ、セルフケアや歩き方をお伝えしようとすると、

「私は難しいことはいいの。ここで施術してもらえれば、それで満足なの」

と、これまではあまり関心を示されませんでした。

■60分のウォーキングが30分に

ところが最近、掃除機をかけるなどの家事をした後や、夕方になると腰がつらくなりやすくなっていました。

鏡に映る姿を見て、以前より腰が曲がってきたことも気になり始めたそうです。

朝の日課だったウォーキングも、以前は60分ほど歩いていましたが、足取りが重くなり、最近は30分ほどで帰ってくるようになっていました。

「もうそろそろ90歳だし、私はもういいの」

と話していましたが、このまま歩きにくくなるのは嫌だったようで、一念発起して歩き方を見直すことになりました。

■「腰が曲がっている＝股関節が曲がっている」

一般的には「腰が曲がってきた」と表現しますが、前かがみの姿勢は、必ずしも腰だけの問題ではありません。

このお客様の場合は、股関節が曲がった状態になり、鼠径部にあたる股関節の前側を伸ばしにくくなっていることも、姿勢に関係していると考えました。

歩くときには、身体より前に出した脚だけでなく、後ろへ送る脚の動きも大切です。

後ろ側の脚が十分に伸びないと、歩幅が狭くなったり、上半身が前に傾いたりして、足取りが重く感じられることがあります。

ただし、身体を起こそうとして無理に胸を張ったり、腰を反らしたりすると、かえって腰に負担がかかる場合があります。

大切なのは、腰を反らすのではなく、股関節の前側を自然に伸ばして脚を後ろへ送ることです。

■「鼠径部を伸ばす」を意識して歩く

前回は、流カイロプラクティック院の「足にやさしい歩き方教室」でお伝えしている新保式ボールウォーキングのポイントの中から、

「鼠径部を伸ばして歩く」

ことを特に意識していただきました。

難しい運動を新しく始めたわけではありません。

毎朝のウォーキングの中で、股関節の前側を伸ばしながら、脚を自然に後ろへ送ることを意識していただきました。

■1カ月後、ウォーキングは45分まで延長

1カ月後に姿勢を確認すると、見た目にも分かるほど腰が伸びていました。

ご本人からも、

「不思議と腰の痛いのも気にならなくなったの。今日は特にどこも痛くないわ」

とのこと。

足取りも軽くなり、30分ほどで切り上げていたウォーキングを、現在は45分ほどまで延ばせるようになったそうです。

つまずきそうになることも減り、

「若い頃はこうやって歩いていたって思い出したわ」

「90年生きてきて、初めて歩き方を知ったわ」

と、明るい表情で話してくださいました。

■身体の変化は最大のエンターテインメント

高齢のお客様に歩き方をお伝えしていて、私が好きな瞬間があります。

身体が楽になるだけでなく、若い頃の身体の感覚を思い出し、表情まで明るくなる瞬間です。

忘れていた「まだ歩ける」「まだできる」という感覚を、もう一度味わえる。

身体が良くなる変化は、ご本人にとっても、間近で見ている施術家にとっても、最大のエンターテインメントだと感じます。

■歩き方は何歳からでも見直せる

年齢やお身体の状態によって、適した歩き方や運動量は異なります。

それでも、今の身体に合わせて姿勢や歩き方を見直すことに、遅すぎるということはありません。

流カイロプラクティック院では、施術で身体を整えるだけでなく、歩き方・靴選び・オーダーメイド矯正インソールを通じて、「一生歩ける足づくり」をサポートしています。

歩くと疲れやすい、歩幅が狭くなった、つまずくことが増えたなど、歩き方が気になっている方はご相談ください。

※お身体の変化や感じ方には個人差があります。痛みや強い違和感がある場合は、無理に歩き方を変えず、専門家へご相談ください。

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