【良質な睡眠をとるために】ダイエットにおいても睡眠はとても大事!!睡眠の質を向上させる為にも、今日は良質な睡眠をとるために必... | 完全個室＆パーソナルトレーニング・ジム｜EXEED南越谷

【良質な睡眠をとるために】

ダイエットにおいても睡眠はとても大事!!
睡眠の質を向上させる為にも、今日は良質な睡眠をとるために必要なこと5選を紹介💡

みなさんはどれくらいできていますか？

★適度な運動やストレッチ
運動を行うことで生活リズムにメリハリが出て、自然な眠気から睡眠につなげることが期待でき熟睡することが多くなりますよ🤸‍♂️

★ぬるめの入浴
38度程のお湯に5～10分つかってみるのもお勧め🛀
体を温めることで、緊張をほどきリラックス効果が期待できます。

★寝る3時間前に食事を済ます
内臓が休む時間が短くなる為、就寝時には消化活動が終わっていることが理想的です。

★寝る前のPC、スマホを控える
寝る前に目もとを約40℃で温めると、手足の血流がよくなりリラックス感が生まれ深い睡眠が得られるという研究データもあります😪




　

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